कंधे का दर्द
कंधे के दर्द के कारण और आयुर्वेदिक इलाज
कंधे के दर्द के 10+ कारण जानें और पंचगुण तेल से प्राकृतिक इलाज करें। फ्रोजन शोल्डर से तुरंत राहत पाने के तरीके।
Dr. Shoulder Pain Specialist
29 जनवरी, 2025
11 मिनट पढ़ें
कंधे का दर्द क्यों होता है?
आज के समय में 40% लोग कंधे के दर्द से परेशान हैं। कंप्यूटर पर काम करना, गलत मुद्रा में सोना, और तनाव के कारण कंधे की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।
पंचगुण तेल में 13 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का संयोजन है जो कंधे के दर्द, सूजन और अकड़न से तुरंत राहत देता है।
कंधे के दर्द के मुख्य कारण
1. फ्रोजन शोल्डर (Frozen Shoulder)
- •कंधे की जकड़न और हिलाने में दिक्कत
- •रात में दर्द बढ़ जाना
- •हाथ ऊपर उठाने में परेशानी
2. रोटेटर कफ इंजरी
- •कंधे की मांसपेशियों में खिंचाव
- •हाथ हिलाने पर दर्द
- •कमजोरी महसूस होना
3. गलत मुद्रा (Poor Posture)
- •कंप्यूटर पर झुककर काम करना
- •गलत तरीके से सोना
- •भारी बैग एक कंधे पर लटकाना
4. आर्थराइटिस
- •जोड़ों में सूजन
- •सुबह अकड़न
- •मौसम बदलने पर दर्द बढ़ना
5. तनाव और स्ट्रेस
- •मांसपेशियों में तनाव
- •गर्दन और कंधे में अकड़न
- •नींद न आना
6. चोट या दुर्घटना
- •गिरने या टकराने से चोट
- •खेल के दौरान चोट
- •अचानक हाथ मोड़ने से
पंचगुण तेल से कंधे के दर्द का इलाज
पंचगुण तेल के फायदे:
- ✓तुरंत दर्द से राहत
- ✓सूजन कम करता है
- ✓मांसपेशियों को आराम देता है
- ✓रक्त संचार बढ़ाता है
- ✓जकड़न दूर करता है
- ✓प्राकृतिक और सुरक्षित
कंधे की मालिश की विधि:
- 1पंचगुण तेल को हल्का गर्म करें
- 2कंधे के जोड़ पर गोलाकार मोशन में मालिश करें
- 3गर्दन से कंधे तक की मांसपेशियों पर मालिश करें
- 410-15 मिनट तक नियमित मालिश करें
- 5मालिश के बाद हल्की गर्मी दें
कंधे के दर्द से बचाव के तरीके
सही मुद्रा अपनाएं:
- •कंप्यूटर पर काम करते समय सीधे बैठें
- •मॉनिटर आंखों के लेवल पर रखें
- •हर घंटे में 5 मिनट का ब्रेक लें
नियमित व्यायाम:
- •कंधे की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
- •योग और प्राणायाम करें
- •तैराकी करें
सही नींद की मुद्रा:
- •पीठ के बल सोएं
- •सही तकिया का उपयोग करें
- •दर्द वाले कंधे पर न सोएं
तनाव कम करें:
- •मेडिटेशन करें
- •गहरी सांस लें
- •पर्याप्त आराम करें
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q: कंधे के दर्द में कितने दिन में राहत मिलेगी?
A: पंचगुण तेल के नियमित उपयोग से 7-10 दिन में राहत मिलना शुरू हो जाती है।
Q: फ्रोजन शोल्डर में पंचगुण तेल कैसे लगाएं?
A: बहुत हल्के हाथों से गोलाकार मोशन में मालिश करें। जबरदस्ती न करें।
Q: क्या व्यायाम के साथ तेल लगा सकते हैं?
A: हां, व्यायाम से पहले और बाद में पंचगुण तेल लगाने से बेहतर परिणाम मिलते हैं।
Q: कंधे के दर्द में कौन सा व्यायाम करें?
A: कंधे की स्ट्रेचिंग, आर्म सर्कल्स और योग के आसन फायदेमंद हैं।
कंधे के दर्द से छुटकारा पाएं
पंचगुण तेल के साथ कंधे के दर्द, फ्रोजन शोल्डर से तुरंत राहत पाएं